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飛蚊症解消に効果的な食べ物

飛蚊症を解消するには、普段の食生活の改善も有効です。今回は、飛蚊症解消に効果が期待できる食べ物をご紹介します。

 

大豆

 

大豆には活性酸素を取り除く効果があります。活性酸素は、体内で増加し過ぎると身体に様々な悪影響を及ぼします。飛蚊症もその一つで、目の中で増えた活性酸素は硝子体の正常な働きを阻害し、飛蚊症を引き起こします。

 

大豆は、豆乳、豆腐、醤油や味噌など、身近な食品にも多く含まれています。これらを上手く取り入れ、眼球内にある活性酸素を取り除きましょう。

 

アーモンド

 

アーモンドには高い抗酸化作用があります。活性酸素を取り除く大豆と一緒に食べることで相乗効果が期待できます。

 

また、アーモンドにはその他にも身体に良い栄養素が多く含まれており、腹持ちも良いため、間食にアーモンドを食べることをオススメします。

 

緑黄色野菜

 

緑黄色野菜には豊富なビタミン類が含まれています。ビタミン類には目の老化を抑制する働きがあり、飛蚊症の改善や対策にも効果が期待できます。

 

また、ビタミン類は健康や美容のためにも積極的に摂取していきたい栄養素です。普段の食生活から緑黄色野菜を積極的に取り入れていきましょう。

 

ブルーベリー

 

目に良いと言われている代表的な食品がブルーベリーです。ブルーベリーは豊富なアントシアニンが含まれており、摂取することで疲れ目を改善する効果があります。

 

疲れ目は飛蚊症を引き起こす原因の一つです。ブルーベリーを摂取することで疲れ目を改善し、飛蚊症を予防することができます。